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比如,你平时7点(dian)半起,你(ni)这个(ge)周前五天已经获(huo)得(de)了足够(gou)的睡眠周期,但因为(wei)今天你跟朋友出去(qu)看电(dian)影,11点多才(cai)到(dao)家,你决(jue)定今天只睡4个睡眠(mian)周期,那你就应(ying)该在12点15~30分(fen)之间上床(chuang)睡觉(jiao)。如果

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